Trainen tijdens je zwangerschap, is dat wel verantwoord? En als je kind is geboren, wanneer mag je dan weer een gewicht oppakken of gaan hardlopen? Over sporten tijdens en na de zwangerschap zijn genoeg vragen. Logisch! Juist in deze periode wil je geen onverantwoorde keuzes maken.

Hoe kan trainen tijdens de zwangerschap bijdragen aan de gezondheid van jou en je kind en hoe pak je dat verantwoord aan? In Sterker zwanger geeft pre- en postnataal fitnessexpert Romana Serno antwoord op die vragen. Heldere informatie en op wetenschap gebaseerde adviezen.

Romana heeft zich in de loop der jaren gespecialiseerd in het trainen van vrouwen in het algemeen en aanstaande en kersverse moeders in het bijzonder. Vanuit haar onderneming SterkHer helpt ze vrouwen in deze periode van hun leven bij het voelen van vertrouwen en kracht in hun lijf tijdens de zwangerschap, postpartum en daarna.

Sterker zwanger verschijnt bij Uitgeverij Prometheus als onderdeel van de serie Sterk en Gezond met Arie en Klaas Boomsma. Arie en Klaas brengen deze reeks uit in samenwerking met trainers van Vondelgym, ieder in zijn of haar specialisatie. Sterk en gezond met Arie en Klaas Boomsma biedt beknopte informatie, heldere antwoorden en de nodige motivatie om te bewegen en gezond te leven.

Over Sterker zwanger:

Trainen tijdens je zwangerschap. Aanstaande moeders die in beweging blijven tijdens hun zwangerschap herstellen beter van hun bevalling. Leuk en aardig, maar hoe train je verantwoord door? Wat doe je wel en wat juist niet? Romana Serno is een expert in krachttraining voor vrouwen. Ze begeleidt al jaren – succesvol – vrouwen voor en na de bevalling.

In Sterker zwanger bespreekt Romana de veranderende anatomie van het vrouwelijke lichaam bij zwangerschap. Ze vertelt per trimester welke sportactiviteiten je beter kunt vermijden, maar vooral ook wat je wel kunt doen. Wat is diastase, wat is de invloed van borstvoeding op je lichaam, wat gebeurt er bij verzakking en hoe ga je daarmee om?

In een periode waarin een vrouwenlichaam grote veranderingen doormaakt is een beetje houvast – een uitweg uit het verwarrende Google-oerwoud van informatie – zeer welkom. Sterker zwanger beantwoordt vragen, legt uit en motiveert om op een goede en veilige manier actief te zijn tijdens de zwangerschap.

Romana Serno is pre- & postnataal fitnessexpert. Ze is oprichtster van SterkHer en personal trainer bij Vondelgym.

Ook interessant



Griet Op de Beeck presenteert VPRO Zomergasten 2025

Griet Op de Beeck presenteert VPRO Zomergasten 2025

We zijn trots om aan te kondigen dat Griet Op de Beeck de presentatie van het nieuwe seizoen van VPRO Zomergasten op zich neemt.  Ze treedt hiermee in de voetsporen…

Lees verder >
Louise O. Fresco besproken in De Lage Landen

Louise O. Fresco besproken in De Lage Landen

Afgelopen week verscheen er in De Lage landen een uitgebreid artikel over het werk van Louise O. Fresco. Het stoppen van haar langlopende column in de NRC, is een mooi…

Lees verder >
Griet Op de Beeck te gast bij Tijd voor MAX

Griet Op de Beeck te gast bij Tijd voor MAX

Bestsellerauteur Griet Op de Beeck was onlangs te gast bij Tijd voor MAX in het kader van de Week van de Mentale Gezondheid 2025, die plaatsvindt van 2 tot 8…

Lees verder >
Een interview met Marieke Poelmann in Trouw

Een interview met Marieke Poelmann in Trouw

Vorige week verscheen er een bijzonder en persoonlijk interview met Marieke Poelmann in Trouw. Marieke vertelt openhartig over haar weg naar het moederschap na een intensief fertiliteitstraject van vijf jaar.…

Lees verder >
Interview met Gilad Perez in de Volkskrant

Interview met Gilad Perez in de Volkskrant

In de Volkskrant verscheen afgelopen vrijdag een interview met Gilad Perez. Voor het interview ging journalist Hassan Bahara in gesprek met Gilad Perez, auteur van het boek Hummus en Hamas.…

Lees verder >
Carlo Masala te gast bij Buitenhof voor zijn boek ‘Als Rusland wint’

Carlo Masala te gast bij Buitenhof voor zijn boek ‘Als Rusland wint’

Afgelopen zondag was de Duitse veiligheidsexpert en hoogleraar Internationale Politiek Carlo Masala te gast bij Buitenhof. In gesprek met presentator Twan Huys sprak hij over zijn boek Als Rusland wint,…

Lees verder >
Rosita Steenbeek te gast bij VPRO Nooit Meer Slapen

Rosita Steenbeek te gast bij VPRO Nooit Meer Slapen

Vorige week verscheen Over antieke wegen, het nieuwste boek van Rosita Steenbeek. Vandaag was Steenbeek te gast bij VPRO Nooit Meer Slapen. In het gesprek met Femke van der Laan…

Lees verder >
Nieuwe thriller ‘De Schaduwvrouw’ van Anna van den Breemer verschenen

Nieuwe thriller ‘De Schaduwvrouw’ van Anna van den Breemer verschenen

Vandaag is De Schaduwvrouw verschenen, de nieuwste thriller van journalist en schrijver Anna van den Breemer. Op de dag van publicatie schoof ze aan bij VPRO Nooit Meer Slapen, waar…

Lees verder >