Nieuw: ‘Sterker zwanger’ van Romana Serno
Trainen tijdens je zwangerschap, is dat wel verantwoord? En als je kind is geboren, wanneer mag je dan weer een gewicht oppakken of gaan hardlopen? Over sporten tijdens en na de zwangerschap zijn genoeg vragen. Logisch! Juist in deze periode wil je geen onverantwoorde keuzes maken.
Hoe kan trainen tijdens de zwangerschap bijdragen aan de gezondheid van jou en je kind en hoe pak je dat verantwoord aan? In Sterker zwanger geeft pre- en postnataal fitnessexpert Romana Serno antwoord op die vragen. Heldere informatie en op wetenschap gebaseerde adviezen.
Romana heeft zich in de loop der jaren gespecialiseerd in het trainen van vrouwen in het algemeen en aanstaande en kersverse moeders in het bijzonder. Vanuit haar onderneming SterkHer helpt ze vrouwen in deze periode van hun leven bij het voelen van vertrouwen en kracht in hun lijf tijdens de zwangerschap, postpartum en daarna.
Sterker zwanger verschijnt bij Uitgeverij Prometheus als onderdeel van de serie Sterk en Gezond met Arie en Klaas Boomsma. Arie en Klaas brengen deze reeks uit in samenwerking met trainers van Vondelgym, ieder in zijn of haar specialisatie. Sterk en gezond met Arie en Klaas Boomsma biedt beknopte informatie, heldere antwoorden en de nodige motivatie om te bewegen en gezond te leven.
Over Sterker zwanger:
Trainen tijdens je zwangerschap. Aanstaande moeders die in beweging blijven tijdens hun zwangerschap herstellen beter van hun bevalling. Leuk en aardig, maar hoe train je verantwoord door? Wat doe je wel en wat juist niet? Romana Serno is een expert in krachttraining voor vrouwen. Ze begeleidt al jaren – succesvol – vrouwen voor en na de bevalling.
In Sterker zwanger bespreekt Romana de veranderende anatomie van het vrouwelijke lichaam bij zwangerschap. Ze vertelt per trimester welke sportactiviteiten je beter kunt vermijden, maar vooral ook wat je wel kunt doen. Wat is diastase, wat is de invloed van borstvoeding op je lichaam, wat gebeurt er bij verzakking en hoe ga je daarmee om?
In een periode waarin een vrouwenlichaam grote veranderingen doormaakt is een beetje houvast – een uitweg uit het verwarrende Google-oerwoud van informatie – zeer welkom. Sterker zwanger beantwoordt vragen, legt uit en motiveert om op een goede en veilige manier actief te zijn tijdens de zwangerschap.
Romana Serno is pre- & postnataal fitnessexpert. Ze is oprichtster van SterkHer en personal trainer bij Vondelgym.
