Trainen tijdens je zwangerschap, is dat wel verantwoord? En als je kind is geboren, wanneer mag je dan weer een gewicht oppakken of gaan hardlopen? Over sporten tijdens en na de zwangerschap zijn genoeg vragen. Logisch! Juist in deze periode wil je geen onverantwoorde keuzes maken.

Hoe kan trainen tijdens de zwangerschap bijdragen aan de gezondheid van jou en je kind en hoe pak je dat verantwoord aan? In Sterker zwanger geeft pre- en postnataal fitnessexpert Romana Serno antwoord op die vragen. Heldere informatie en op wetenschap gebaseerde adviezen.

Romana heeft zich in de loop der jaren gespecialiseerd in het trainen van vrouwen in het algemeen en aanstaande en kersverse moeders in het bijzonder. Vanuit haar onderneming SterkHer helpt ze vrouwen in deze periode van hun leven bij het voelen van vertrouwen en kracht in hun lijf tijdens de zwangerschap, postpartum en daarna.

Sterker zwanger verschijnt bij Uitgeverij Prometheus als onderdeel van de serie Sterk en Gezond met Arie en Klaas Boomsma. Arie en Klaas brengen deze reeks uit in samenwerking met trainers van Vondelgym, ieder in zijn of haar specialisatie. Sterk en gezond met Arie en Klaas Boomsma biedt beknopte informatie, heldere antwoorden en de nodige motivatie om te bewegen en gezond te leven.

Over Sterker zwanger:

Trainen tijdens je zwangerschap. Aanstaande moeders die in beweging blijven tijdens hun zwangerschap herstellen beter van hun bevalling. Leuk en aardig, maar hoe train je verantwoord door? Wat doe je wel en wat juist niet? Romana Serno is een expert in krachttraining voor vrouwen. Ze begeleidt al jaren – succesvol – vrouwen voor en na de bevalling.

In Sterker zwanger bespreekt Romana de veranderende anatomie van het vrouwelijke lichaam bij zwangerschap. Ze vertelt per trimester welke sportactiviteiten je beter kunt vermijden, maar vooral ook wat je wel kunt doen. Wat is diastase, wat is de invloed van borstvoeding op je lichaam, wat gebeurt er bij verzakking en hoe ga je daarmee om?

In een periode waarin een vrouwenlichaam grote veranderingen doormaakt is een beetje houvast – een uitweg uit het verwarrende Google-oerwoud van informatie – zeer welkom. Sterker zwanger beantwoordt vragen, legt uit en motiveert om op een goede en veilige manier actief te zijn tijdens de zwangerschap.

Romana Serno is pre- & postnataal fitnessexpert. Ze is oprichtster van SterkHer en personal trainer bij Vondelgym.

Ook interessant



‘Alles gaat op vroeger terug’ van Annet Mooij op de longlist van de Boon 2025

‘Alles gaat op vroeger terug’ van Annet Mooij op de longlist van de Boon 2025

Annet Mooij maakt met haar vorig jaar verschenen biografie van Ischa Meijer, Alles gaat op vroeger terug, kans op de Boon 2025. De longlist met daarop vijftien geselecteerde titels in…

Lees verder >
Esther Jansma benoemd tot Ridder in de Orde van de Nederlandse Leeuw

Esther Jansma benoemd tot Ridder in de Orde van de Nederlandse Leeuw

Uitgeverij Prometheus feliciteert Esther Jansma met haar benoeming tot Ridder in de Orde van de Nederlandse Leeuw. Burgemeester Sharon Dijksma (Utrecht) reikte het lintje afgelopen zaterdag uit, bij de intieme…

Lees verder >
Kader Abdolah en Sana Valiulina te gast bij OVT

Kader Abdolah en Sana Valiulina te gast bij OVT

Afgelopen zondag waren Kader Abdolah en Sana Valiulina te gast in het Radio 1-programma OVT, beide auteurs gingen daar verder in op hun nieuwe boeken. Van Abdolah verscheen recent Zarathustra…

Lees verder >
Sytze van der Zee overleden

Sytze van der Zee overleden

Tot ons verdriet is op 5 november onze geliefde auteur Sytze van der Zee overleden. Sytze van der Zee was tot 1996 journalist, onder meer als correspondent voor NRC Handelsblad in Duitsland, Brussel…

Lees verder >
Boekpresentatie ‘Machtswoorden’ van Remieg Aerts, Coen Brummer en Gertjan Schutte

Boekpresentatie ‘Machtswoorden’ van Remieg Aerts, Coen Brummer en Gertjan Schutte

Op donderdag 14 november verschijnt bij uitgeverij Prometheus het boek Machtswoorden. Over schrijverschap en politiek in Nederland, onder redactie van Remieg Aerts, Coen Brummer en Gertjan Schutte. U bent van harte uitgenodigd…

Lees verder >
‘Ina’s Powerplan’ in de media

‘Ina’s Powerplan’ in de media

Op 24 oktober verscheen Ina’s Powerplan, van viervoudig wereldkampioen powerliften Ina Koolhaas Revers (77). Ze was onder andere te gast bij Tijd voor Max en Villa VdB en er verschenen…

Lees verder >
Karin Amatmoekrim wint de Nederlandse Biografieprijs 2024

Karin Amatmoekrim wint de Nederlandse Biografieprijs 2024

Op maandag 21 oktober ontving Karin Amatmoekrim de Nederlandse Biografieprijs 2024 voor haar biografie over Anil Ramdas, In wat voor land leef ik eigenlijk? De Nederlandse Biografieprijs wordt elke twee…

Lees verder >
‘Ondernemers in het wild’ van Olivier van Beemen vertaald naar het Frans en Duits

‘Ondernemers in het wild’ van Olivier van Beemen vertaald naar het Frans en Duits

Eerder dit jaar verscheen Ondernemers in het wild van onderzoeksjournalist Olivier van Beemen, over zijn onderzoek naar de organisatie African Parks. Een boek dat ook internationaal behoorlijk de aandacht trok,…

Lees verder >